दिल की धड़कन क्या हैं?
जब आपके दिल की बात आती है, तो आखिरी चीज जिसे आप अनुभव करना चाहते हैं वह एक रेसिंग या थम्पिंग सनसनी है। इस मामले में, आप शायद दिल की धड़कन से निपट रहे हैं - एक अस्थायी अनियमित दिल की धड़कन। दिल की धड़कन आमतौर पर हानिरहित होती है, लेकिन वे असुविधा की भावना पैदा कर सकती हैं, जिससे यह महत्वपूर्ण हो जाता है कि आप जानते हैं कि उनसे कैसे बचा जाए।
तो क्या धड़कन पैदा कर सकता है? ज़ोरदार व्यायाम, एड्रेनालाईन, बहुत अधिक कैफीन या अल्कोहल का सेवन, या चिंता या तनाव के कारण हार्मोन के स्तर में बदलाव के कारण पैल्पिटेशन हो सकता है। यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपका शरीर स्वस्थ रहे और आपका दिल सामान्य रूप से धड़क रहा है, भविष्य में धड़कन से बचने के लिए आज ही कदम उठाएं।
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| अपने दिल पर नियंत्रण रखना - दिल की धड़कन से कैसे बचें |
कार्रवाई करने के लिए तैयार हैं? दिल की धड़कन से बचने के लिए यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं:
नियमित रूप से व्यायाम करें और अपने गतिविधि स्तर पर नजर रखें।
आपके द्वारा उपभोग किए जाने वाले कैफीन और अल्कोहल की मात्रा कम करें।
तनाव के स्तर को कम करने में मदद के लिए गहरी सांस लेने और योग जैसी विश्राम तकनीकों का अभ्यास करें।
धूम्रपान छोड़ें और समग्र रूप से स्वस्थ जीवन शैली के लिए अन्य कदम उठाएं।
दिल की धड़कन के कारण
दिल की धड़कन कई कारकों के कारण हो सकती है, अंतर्निहित चिकित्सा स्थितियों से लेकर हम जो करते हैं और जिस वातावरण में हम रहते हैं।
दिल की धड़कन से बचने में आपकी मदद करने के लिए, यहाँ कुछ बातों पर ध्यान दिया गया है:
तनाव, चिंता और भय: हमारे शरीर दिल की धड़कन जैसे शारीरिक लक्षणों के साथ भावनात्मक अशांति का जवाब दे सकते हैं। यदि आप खुद को अभिभूत या भावनात्मक रूप से परेशान महसूस करते हैं, तो आराम करने के लिए कुछ समय निकालें और याद रखें कि आप अपनी भावनाओं के नियंत्रण में हैं।
आहार: उच्च चीनी, नमक और वसा वाले खाद्य पदार्थ उच्च हृदय गति में योगदान कर सकते हैं। अपने दिल को स्वस्थ रखने के लिए फलों, सब्जियों और लीन प्रोटीन से भरपूर संतुलित आहार का लक्ष्य रखें।
व्यायाम: जब व्यायाम की बात आती है, तो मैराथन-शैली के वर्कआउट के बजाय मध्यम तीव्रता का लक्ष्य रखें। पूरे दिन शारीरिक गतिविधि के लिए नियमित ब्रेक लेने से आपकी हृदय गति को नियंत्रण में रखने और तनाव या चिंता की किसी भी भावना को कम करने में मदद मिल सकती है।
अवैध दवाएं: अवैध दवाएं या कैफीन जैसे अन्य उत्तेजक पदार्थ हृदय गति में वृद्धि के साथ-साथ अन्य खतरनाक दुष्प्रभाव पैदा कर सकते हैं। इन पदार्थों से बचना हमेशा सुरक्षित और स्वस्थ रहने का सबसे अच्छा तरीका है।
तम्बाकू का उपयोग: सिगरेट पीना आपकी भलाई के कई पहलुओं के लिए अविश्वसनीय रूप से अस्वास्थ्यकर है - खासकर जब यह आपके हृदय स्वास्थ्य के प्रबंधन की बात आती है। धूम्रपान छोड़ना (या सभी धूम्रपान से एक साथ परहेज करना) दिल की धड़कन और हृदय स्वास्थ्य से संबंधित अन्य गंभीर मुद्दों के जोखिम को कम कर सकता है।
दिल की धड़कन से बचने के लिए खाद्य पदार्थ
हम सभी जानते हैं कि हमारे दिल की धड़कन तेज़ होना कैसा लगता है, लेकिन कुछ ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जो इसे और भी बदतर बना सकते हैं। यह जानकर कि किन खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए, आपको अपने दिल पर नियंत्रण रखने और धड़कन की संभावना कम करने में मदद मिल सकती है।
यहां कुछ ऐसे खाद्य पदार्थ दिए गए हैं जिनका ध्यान रखना चाहिए:
चीनी: बड़ी मात्रा में चीनी का सेवन करने से ऊर्जा में वृद्धि हो सकती है और बाद में दुर्घटना हो सकती है, जिससे आपके शरीर का संतुलन बिगड़ सकता है और अप्रत्याशित धड़कन हो सकती है।
कैफीन: कैफीन युक्त पेय आपकी हृदय गति को बढ़ाने, चिंता पैदा करने और अतालता पैदा करने के लिए जाने जाते हैं; सभी चीजें जो अंततः धड़कन को ट्रिगर कर सकती हैं।
शराब: अधिक मात्रा में शराब पीने से भी हृदय गति में अचानक वृद्धि हो सकती है। इसके अलावा, शराब भी एक मूत्रवर्धक है, जिसका अर्थ है कि अगर इसे कम मात्रा में नहीं लिया गया तो यह आपको जल्दी से निर्जलित कर देगा।
प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ: एडिटिव्स और रसायनों से भरपूर खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए, क्योंकि वे पाचन प्रक्रिया में बाधा डालते हैं और आपके शरीर के सिस्टम पर अनावश्यक दबाव डालते हैं।
खाने के सही विकल्प चुनकर आप अपने शरीर और कार्डियोवस्कुलर सिस्टम पर तनाव कम कर सकते हैं और उन भयानक धड़कनों से बचने में मदद कर सकते हैं! तो अगली बार जब आप खरीदारी के लिए बाहर हों या रात के खाने के लिए बैठे हों, तो इन युक्तियों को याद रखें और स्वस्थ विकल्प चुनें जो आपके दिल सहित - आपके पूरे आत्म-लाभ के लिए हों!
